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  • 三十种简单快速的减肥法
  • 日期:2019-10-06   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

  三十种简单快速的减肥法_饮食_生活休闲。三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法,有红色标出的,感觉很有效的。但是方法有 效后,不能恶狠狠的补。让我们——坚持,坚持,再坚持啊! 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第

  三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法,有红色标出的,感觉很有效的。但是方法有 效后,不能恶狠狠的补。让我们——坚持,坚持,再坚持啊! 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东! 只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次 喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹 果牛奶减肥法。 (中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起 吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的, 不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先 消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的 就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。 因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂 肪。 可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 二.经济的三日减肥法: 香蕉 1 只 苏打饼 2 片 煮鸡蛋 1 个 清咖啡 1 杯 酸奶 1 杯 (一日三餐,每餐量) 三.苹果牛奶减肥法: 第一天吃 5—6 个苹果 第二天喝牛奶 3—4 斤 不能喝水 四.红酒减肥法: 临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪,1 杯红酒,三餐正常 五.黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚 1 根黄瓜 一 星期可瘦 10 多斤 六.一个月减 30 斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃 1 个鸡蛋 1 根 黄瓜 晚:1 个苹果 我的同事用过。 真恐怖, 不是说此方法是说此人。 虽不是完全没偷吃, 但真的减了快二十斤。 七.粗粮减肥法: 只吃玉米或地瓜 八.两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦 面包 九. 黑米减肥法: 连续十天只吃黑米, 渴了可以喝水。 不能吃别的 十天可瘦 10 斤 十.苦瓜减肥法: 生吃苦瓜,每天不超过 3 根 十一.七日瘦身汤: 番茄 2 斤半 洋葱 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤 绿色尖头辣椒 1 斤—1 斤半 只喝汤 十二、果汁减肥法: 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉 3 日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤 为期 3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法: 早:250 毫升纯牛奶 1 根香蕉 中:1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉 晚:煮三份不同的蔬菜 十五、蜂蜜水减肥法: 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 十六、十二天减身上 12%的方法: 头 3 天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6 天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 十七、喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 十八、中药减肥法: 桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克 天冬 10 克 桑叶 10 克 潘泻叶 1 克 十九、日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 。 这个比较慢,但很负责的说,有效得很。很适合用某一轮减肥法后的 巩固之用。 二十、香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 中:香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 晚:香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水 1 杯 二十一、苹果减肥法: 连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 二十二、鸡蛋减肥方法: 连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 2—3 公斤 二十三、三天可减 9 斤法:经典还超有效。这十年来,每每有大事件 救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久,当然如果你能管住 自己的嘴,会一直美下去。我第一次用时减掉 11 斤呢。 第一天:早上:西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1 杯 - 中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片 1 片、茶水 1杯 晚上:任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根(白水煮熟)、胡萝卜丁 10 粒、 青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天:早上:奶酪 1 片(大的半片)、苏打饼干 2 片、茶水 1 杯 中午:香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上:热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄 10 粒、 低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天:早上:青苹果 1 个、奶酪 1 片(大的半片)、苏打饼干 2 片、 茶水或咖啡 1 杯 中午:煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄 10 粒、白菜花半个(白 水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 二十四、蜂蜜*白醋, 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以 1:4 的比例食用, 具体方法: 1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝 两个月减 20 斤 我的确减了,但没那么多哦。 二十五、不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果 不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法 既有较好效果,又不会带来副作用。 1. 枸杞子每日 30 克,冲茶服,早晚各 1 次,连用 7 周,用药无 禁忌,一般 1 个月后体重可下降 2.6 千克。 2. 饭前半小时服用大麦茶 4-10 片,每日 1-3 次,大便保持每日 3 次左右。 3.干荷叶 100 克,山楂 250 克,浙贝母 100 克,皂夹(火制)5 克, 生大黄 50 克,陈皮 50 克,上药研细末为 1 疗程剂量。每日取干药 50 克,用开水浸泡,取汁 300 毫升,每日分 2 次服,1 个月 1 疗程。 4.茵陈 40 克,首乌 20 克,金樱子 30 克,黄精 30 克,生山楂 15 克, 丹参 20 克,大黄 10 克,三七粉 5 克,泽泻 15 克,葛根 20 克。水煎 服,每日 2 次。 5.决明子 30 克,泽泻、郁李仁各 15 克,火麻仁、山楂各 10 克,研 末,每袋 20 克,每日 3 次,每次 1-2 袋,饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各 10 克,研末。每次 10 克, 开水冲服,每日 1-3 次,30 天为 1 疗程。 二十六、酸奶断食法: 酸奶是不少 MM 们最爱的零嘴,这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质 好、质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也 可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。 断食时间一般安排在周末的 一两天即可。 ★二十七、以鸡蛋为主,一个不年轻的同事用过。真有效。 每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料, 一个星期可以减肥 5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘 若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引 水。此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共 10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗 粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋 白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的, 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再 使社如热量与热量消耗平衡,太阳神心水平特论坛,就可以使减肥效果持久。 鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不 加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,香港马会资料大全咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 所谓葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比较多,但可以用橙子代替,青 菜沙拉就是指凉拌的,牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒,水煮比较 好,虽说青菜水果热量不高,但也要少吃的好,别太多啊,是以鸡蛋 为主啊:),咖啡要纯咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超 过三杯每天,否则心脏负担不了。总之,一切烹调方法自己斟酌,领 悟, 切记热量过高, 比如烧鸡, 还是不吃皮的好, 牛排用牛肉也可。 。 。 饿了就吃点番茄。。。 二十八、七日瘦身汤的配方 配方: a 番茄:2 斤半 b 洋葱:1 斤半 c 卷心菜:1 斤 d 芹菜:1 斤 e 绿色尖头辣椒(去辣茎):1 斤--1 斤半 1. 以上 5 样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧 3 个小时 3.此汤 1 小时喝 1 次,肚子饿时喝,1 天至少 15 碗以上,只喝汤不 吃里面的东西 4.喝至少 1 星期才有效果,1 星期内最好其他东西别吃,要吃也最 好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进 细胞再生和渗液吸收的诸多功能, 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等 营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健 胃、助消化等效果,它的热量还十分地低``` So 用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了四斤 蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦 3—4 公斤,如果真的受不了断食则 可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分 饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少, 但是它含有丰富的维他命, 对于身材变胖、 身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简 单,只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹 果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大 概会瘦三至四公斤呢 三十、管住嘴,迈开腿。少吃,多运动。健康减肥。 希望对大家有帮助! 好用就请让更多的人知道!


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